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老人旅游注意六项保健

　　1、 临行前要体检 老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点。出发后要及时向随团保健医生或导游介绍病情。

　　2、 携带常用药物 除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。若晕车船，还应带上防晕药。

　　3、 防止受凉感冒 春夏之交是旅游旺季，气候多变，故不随便减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。

　　4、 饮食要讲卫生 旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

　　5、 避免过度疲劳 老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　6、 住处舒适安静 为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

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